Evde gücü arttırmanın birkaç yolu vardır. Bunlara egzersiz, alışılmamış tarifler, ilaçlar ve sağlıklı bir yaşam tarzı dahildir. İdeal olarak, sorunu kapsamlı bir şekilde çözmeniz gerekir, ancak böyle bir yaklaşım erkek sağlığını geri yükleyebilir ve sonucu uzun süre pekiştirebilir.
Bu makalede, bir erkeğin gücünü doğal yollarla - ürünler, tarifler, fiziksel aktivite ve ilaçlar - hızla nasıl artıracağınızı öğreneceksiniz.
Evde erkeklerin gücünü artırmak için egzersizler
Yaşla birlikte prostatın kasları zayıflar, bu zayıf bir ereksiyona ve ilişki süresinin azalmasına neden olur. Bu nedenle, adam psikolojik rahatsızlık yaşar, seks yapma arzusu ortadan kalkar. Eğitim, potens ile ilgili sorunlar olması durumunda bozulmuş işlevlerin geri kazanılmasına yardımcı olacaktır, aşağıdaki egzersiz türlerinin etkili olduğu düşünülmektedir:
- Cinsel organlarla eylemler sabah ereksiyonuyla gerçekleştirilir. Eğer zayıfsa perine kasları ile güçlendirmeye çalışmalısınız. Başlangıç için 5-10 hareket yeterlidir, her gün sayı birkaç kez artar. Bir hafta sonra, adam, her biri penisi 2-3 saniye gergin bir durumda tutmak için gerekli olan 30 kasılma gerçekleştirmelidir. Bir süre sonra antrenmanda ağırlıklandırma ajanı kullanılır, hareket sayısı 40-50 kata kadar çıkar.
- Bir sonraki egzersiz, pelvisi günde 2-3 dakika döndürmektir. Hareketler dairesel ve sekiz rakamı şeklinde yapılır, bu pelvik bölgede kan durgunluğunu önler.
- Kötü bir ereksiyonu düzeltmenin en etkili ve eski yöntemlerinden biri kalça üzerinde "yürümektir". Bunu yapmak için yere oturun ve 2 metre ileri geri hareket etmeye çalışın.
- Bacaklarınızı başınızın üzerine atarak küçük pelvisteki kan dolaşımını iyileştirebilirsiniz. Bunu yapmak için, bir adamın yatay bir yüzeyde uzanması, uzuvlarını kaldırması ve 15 saniye boyunca yükseltilmiş bir konumda tutması gerekir. Yaklaşım sayısı 5 ila 10 kat arasındadır.
Kalçalardaki hareket, üreme sistemine kan akışını iyileştirir
Önemli!Genel olarak herhangi bir spor ve fiziksel aktivitenin cinsel sağlık üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Hareketsiz çalışma özellikle zararlı olarak kabul edilir, bu nedenle molalarda kesinlikle ısınma yapılması önerilir.
PC kas eğitimi
Pubokoksigeal kas, skrotum ve anüs arasında bulunur. İdrar yolunun çalışmasından, penisteki kanın akışından ve çıkışından sorumludur. Bunu hissetmek için idrar yaparken akıntıyı durdurmanız gerekir. Düzenli egzersiz sonucunda:
- prostat hastalıkları geliştirme riski azalır;
- cinsel ilişki süresi artar;
- ereksiyon kalıcı hale gelir.
Egzersiz, kasın gerilmesi, tutulması ve gevşetilmesinden oluşur. Yeni başlayanlar için 3 saniyelik sıkma ve dinlenmeler yeterlidir, tekrar sayısı 20-30 defadır. Haftanın sonunda 50 yaklaşım yapılır. Bu hızda eğitim 14 gün sürer. Kasların tutulma süresi kademeli olarak artırılarak 10 saniyeye ulaşılır, 4 saniye dinlenmeye alınır. Tekrar sayısı 100 kata kadar çıkar.
Bir ay boyunca hızlandırılmış bir hızda çalışırlar, daha sonra durumu korumak için bir erkeğin kendisi için en uygun yükü seçmesi gerekir. Yürütme tekniğine dikkat etmek, sadece PC kaslarının çalışmasına odaklanmak önemlidir, kalçaları ve abs'i zorlayamazsın.
Not! Kegel eğitiminin sonucu duruma göre 2-6 ay sonra ortaya çıkar. Penisin üzerine konulan ve kaldırılan bir havlu ile kontrol edilir, bunda bir zorluk yoksa amaca ulaşılmıştır.
Halk yollarında güç nasıl artırılır
Sebzeler, meyveler ve otlar birçok faydalı özelliğe sahiptir. Kaynatmalar, tentürler onlardan hazırlanır ve taze olarak tüketilir. Sadece evde gücü arttırmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu bir bütün olarak güçlendirirler.
Bal ve cevizli tarifler
Cevizle birlikte bal, çinko, selenyum, magnezyum ve insan sağlığı için gerekli diğer mineralleri içerir. Balın üreme sistemi üzerinde uyarıcı bir etkisi vardır, fındıkların uzun süre geri kazanılmış gücü vardır. Malzemeler içeren birkaç tarif var:
- Bir kıyma makinesinde öğütün100 gramfındık, dökülmüş20 mlsıvı bal ve karıştırın. Kütle için tüketilmelidir4yatmadan saatler önce. Kursun süresi 14 ila 30 gündür.
- miktarda sarımsak120 grbuğulanmış, ekle50 gramkuşburnu kaynatma,100 gramceviz, pembe radyola60 gr, bal500 gr. . . İlaç yemeklerden önce günde 2 kez 1 büyük kaşık alınır. Kullanım süresi 60-90 gündür.
- kaplarda karıştırın500 grkıyılmış fındık350g bal,50 gramaloe suyu, tohum yaban havucu100 gram. . . Karışım 30 gün boyunca yemeklerden önce günde 3 defa 1 büyük kaşık alınır.
Önemli! Balın kullanmadan önce aşina olmanız gereken bazı kontrendikasyonları vardır. Alerjisi olanlar özellikle dikkatli olmalıdır, ürün anafilaktik şoka neden olabilir.
Ginseng ile tentür için halk tarifleri
Bitki, cinsel işlev bozukluğu da dahil olmak üzere birçok hastalığın tedavisi için doğu ve yerli halk tıbbında yaygın olarak kullanılmaktadır. Ginseng kökü güçlü bir afrodizyak olarak kabul edilir, eski imparatorlar tarafından kullanılmıştır. Tentürü aşağıdaki yollardan biriyle kendiniz hazırlayabilirsiniz:
- 25 gr'lık bir miktardaki bitkinin kökü ezilir, 1 bardak votka ile dökülür ve karanlık bir odaya yerleştirilir. Ürün 2 hafta içinde kullanıma hazırdır. Akşamları 50 gram alın.
- Orta boy ginseng kökü 2-3 litrelik votka veya alkol şişelerine dökülür, 2 hafta ısrar edilir.
Bitmiş tentür, ¼ bardak suya eklenen 30-35 damla alınır. İlaç her gün kahvaltıdan yarım saat önce içilir. Kullanım süresi ihlal derecesine göre belirlenir, ajanın yan etkileri ve kontrendikasyonları vardır.
sarımsak tentürü
Sarımsak etkisini yavaş yavaş gösterir, bir erkek tentürün düzenli kullanımı ile potens üzerindeki etkisini hissedebilir. Ürün kanı inceltir, cinsel organlara iyi bir giriş ve çıkış sağlar ve ayrıca:
- prostatit gelişme riskini azaltır;
- Meninin miktarını ve kalitesini artırır;
- Testosteron üretimini teşvik eder.
Tentür 1 baş sarımsaktan hazırlanır. Soyulmuş ve yarıya bölünmüş karanfiller bir kavanoza konur, 0, 3 ml votka dökülür ve 3 gün karanlıkta bırakılır. Süzülen sıvı, yemeklerden önce günde üç kez büyük bir kaşık su ile alınır. Çoğu erkek, bir haftalık tedaviden sonra güçte bir iyileşme fark eder.
alkol tentürüherkes için uygun değildir, bu durumda su üzerinde yapılabilir. Bunu yapmak için, 3 litre hacimli bir kavanoza yerleştirilmiş ve sıcak su ile doldurulmuş bir kilogram ürün kullanın. Sıvı, günlük olarak çalkalanarak 30 gün boyunca karanlıkta durmalıdır. Elde edilen ilaç 1 yemek kaşığı tüketilir. yemeklerden sonra sütle kaşık.
Soğan
Sentetik ilaçların varlığından önce, eski Romalılar evde gücü artırmak için soğan kullandılar. Sebze, endokrin ve sinir sistemlerinin çalışmasını normalleştirir, seks bezlerinin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Soğanlar sağlıklı tazedir, salata yaparlar ve sos olarak ekşi krema kullanılır.
Bal ile soğan pişirebilirsiniz. Bunun için küçük bir kafa ezilir ve 300 gr arıcılık ürünü ilave edilir. Bu bileşim, yemekten sonra günde üç kez büyük bir kaşıkla tüketilir. Tedavi süresi 1 aydır.
Potens arttırıcı ürünler, liste
Birçok gıdanın erkek sağlığı üzerinde etkisi vardır. İnsanlar onları her gün kullanıyor ve faydalı özelliklerini bilmiyorlar. Potansiyeli artıran ürünlerin listesi şunları içerir:
- Uskumru, pisi balığı;
- Midye, karides, kerevit, kalamar; vatozlar;
- Dana eti, hindi, at eti, tavşan, tavuk;
- bıldırcın yumurtası;
- Muz, portakal, limon, karpuz, nar, kuru hurma, incir;
- Avokado, lahana, havuç, domates, pancar;
- Ahududu, yaban mersini;
- Kabak çekirdeği, zencefil;
- Çikolata;
- Nar, balkabağı, kerevizden taze sıkılmış meyve suyu;
- Çam fıstığı, hindistan cevizi, yer fıstığı;
- Süzme peynir, ekşi krema, süt, kefir, yoğurt ve diğerleri.
Ürünlerin etkisi farklıdır, bazılarından sonra neredeyse hemen gelir, ancak biraz sürer, bu yüzden cinsel ilişkiden önce giderler. Diğerlerinin düzenli olarak tüketilmesi gerekir ve sonuçlar kalıcıdır.
Gittikçe daha aktif dinlenme
İstatistiklere göre, erkek nüfusun 1/8'inde kronik yorgunluk sendromu var, sık stres, işte aşırı yüklenme ve çevresel durumun bir sonucu olarak ortaya çıkıyor. Bu sorun nedeniyle uzun süreli uyku ve dinlenme sonrasında bile yorgunluk hissi kaybolmaz. İyileşmek için, erkeklere tüm cihazları kapatmanız gereken aktif dinlenmeyi daha sık ayarlamaları önerilir. tüm aile ile kampa gidebilir, balık tutabilir veya spor yapabilirsiniz. Böyle aktif dinlenme sayesinde, canlılık ve güç yükü hissedeceksiniz.
uykuyu normalleştir
Uyku sırasında maksimum seks hormonu konsantrasyonu elde edilir, bu da sabah ereksiyonunun görünümünü açıklar. Yeterince uyumazsanız, maddeler tam olarak üretilemez, bu da cinsel yaşamınızı olumsuz etkiler. Uyku eksikliği de tüm sistemlerin çalışmasını etkiler, bir kişi dikkati dağılır ve sinirlenir. Yapılan araştırmalar sonucunda kişinin vücudu eski haline getirmek için 8 saat dinlenmeye ihtiyacı olduğu tespit edildi.
Dinlenmiş hissetmek ve güçten maksimum faydayı elde etmek için odada karanlık, sessizlik ve rahat bir sıcaklık sağlamanız gerekir. Yastığı yükseğe kaldırmadan sırt üstü uyumanız tavsiye edilir. Mide üzerindeki pozisyon kontrendikedir, çünkü küçük pelviste kan dolaşımının ihlali vardır.
Gücü geri kazanmak için araçlar ve müstahzarlar
İlaç üreticileri, gücü artırmak için çeşitli ilaçları satışa sunar. Kompozisyon, maliyet, endikasyonlar ve kontrendikasyonlar bakımından farklılık gösterirler. İlaçları kullanmadan önce bir doktor konsültasyonu gereklidir.
Sildenafil bazlı ilaçlar, libidoyu etkilemeden erektil fonksiyonu iyileştirmek için tasarlanmıştır ve arzuya neden olmaz. Sildenefil bazlı ilaç listesi çok sayıda ilaç içerir, bir uzman sorunu ayrıntılı olarak inceleyerek doğru olanı seçmenize yardımcı olacaktır.
Önemli!Bazı erkekler, ilaçların etki prensibini tam olarak anlamazlar ve bu nedenle etkide hayal kırıklığına uğrayabilirler. İlaç sadece cinsel uyarının arka planına karşı uyarılmaya yardımcı olur.
Kötü alışkanlıklardan vazgeç
Aşırı alkol tüketimi, testosteron üretimini etkiler, bu da potens ve cinsel dürtüde azalmaya yol açar. Sperm sayısı azalır, uyuşuk hale gelirler. Yukarıda açıklanan zararlara ek olarak, narkotik maddeler kromozom mutasyonlarına neden olabilir. Nikotinin kardiyovasküler sistem üzerinde zararlı bir etkisi vardır ve ereksiyonu doğrudan etkileyen hipertansiyona neden olur. Kötü alışkanlıklardan vazgeçmek, bir erkeğin gücü geri kazanmak için yapması gereken ilk şeydir.
Sağlığınıza zamanında dikkat ederseniz ve durumun seyrine izin vermezseniz, erkek sağlığı ile ilgili sorunlar ortadan kaldırılabilir. Bunu, giderek daha fazla erektil disfonksiyonlu doktorlara yöneldikleri için, çocukları ve ayrıca gençleri gebe bırakamayanlar için yapmak özellikle önemlidir.